[...] jeszcze miesiąc i zrobię je po tych obecnych zmianach w diecie. I nie wiem, co z wpleceniem gdzieś tu tego Glucophage, bo i on, i leki tarczycowe, i dieta są znaczące, więc jak dla mnie to za dużo tych czynników i nie wiem, jak to rozegrać :-( Co do Twojej sytuacji: tak wzorując się to widzę, że tu znowu wychodzi sprawa dobrego lekarza – którego [...]
[...] włosów i ic wypadania od paru lat (niestety),to mogę podpowiedzieć. Nadal masakrycznie lecą mi włosy. Wypróbowałam dziś szampon Cece Med (akurat znalazł się w domu), jak mi nie podpasuję, to ewentualnie szarpnę się na Biokap. Piję pokrzywę. Staram się wcierać kozieradkę (jak już pisałam, pojawiły się baby hair). Prawdopodobnie w środę [...]
[...] ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 1.Ten plan FBW 3 x w tygodniu bedzie ok (Poniedziałek, Środa, Piątek) czy lepszy bedzie A,B,A,B,A,B.... 2.Po jakim czasie mogę go zmienić na split (ten który napisałem w pierwszym poście) i robić wyciskanie sztangi(sztangę zmieniam na hantle żeby nie używać zbyt dużych ciężarów przy [...]
Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]
Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]
[...] wydłużony %-) Oczywiście po raz kolejny posypał się hejt, ciekawe kto przyjedzie za rok %-) Ja trasę 5km zrobiłam w... 3,5h :)) Mój rekord |-) Pierwszy kilometr zajął mi jakieś 40 min. pomimo, że wszystkie przeszkody zrobione za pierwszym razem, tylko 2 ścianki za drugim podejściem. Było duże nagromadzenie ciężkich przeszkód na łapy i [...]
17.09 czwartek Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce [...]
[...] mnie zatrzymała na chwile to "równoważnia". Czyli metalowa, ubłocona, śliska rura. Kilka prób zrobiłam zanim sie udało. Oczywiście elita nie mogła pokonac przeszkody tak jak na zdjęciu - my musieliśmy przejść po jednej rurze, bez użycia rąk. Tu głowa blokowała, bo można było zrobić sobie krzywdę spadając niefortunnie, np. na rurę obok. Nie [...]
[...] wymiatać na przeszkodach, do tego trzeba by m.in regularnie trenować w klubie na torze. Zresztą w kwestii przeszkód mam jedynie problem w głowie z niektórymi przeszkodami jak latający czy drabina. Resztę potrafić zrobić, choć nie zawsze na zmęczeniu. Po prostu lubię takie treningi i biegi z przeszkodami chociaż tych w starym stylu coraz mniej. [...]
Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]
[...] na nogi ale czułem się bardzo niepewnie gdy schodziłem nisko ze sztangą. Ciężar taki sobie, dołożę więcej pewnie w poniedziałek. Wyciskanie na poziomej - uważam, że jakbym założył więcej, to musiałbym robić dłuższe przerwy (teraz 1:30) a tego nie chciałem. Zobaczymy jak będzie forma w poniedziałek, prawdopodobnie ostatni dzień na trening [...]
Dzień 17 - rest Dzisiaj rano weszły 2km na basenie :) Drugi raz jestem od ponad 2 lat. Nie jestem zadowolony z tego jak jest teraz, bo kiedyś regularnie chodziłem (czasy gimnazjum) ale co zrobić jak człowiek zapomniał czym jest pływanie ^^ Dieta taka, że to co było na Wigilii i przed i po i ogólnie domowe żarcie ale także ciasta itp :) Pozytywnie! [...]
Rób normalnie w zakresach 12-8 i staraj się dokładać. Nie musisz jechać stałym zakresem. Jak gdzieś zrobisz więcej lub mniej też się nic nie stanie. Jak nie możesz zrobić w pompkach założonej liczby powtórzeń to z czasem dojdziesz do tego. Nie od razu Rzym zbudowano.
Cheat day to nie to samo co cheat days, wiadomo ze jak sie pojedzie przy bandzie przez 4-5dni to kazdego sylwetka na tym ucierpi i nie wazne czy ktos ma 7%BF czy 14%BF. Niekotrzy to nawet nie potrafia dobrze zrobic tak prostych rzeczy.
dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]
[...] ma wpływ w tym temacie http://www.sfd.pl/Alkohol_z%C5%82em_-t892214.html chodziło o pokazanie tego że demonizowanie alkoholu w każdej ilości i pod każdą pustacią jest - jak w wielu innych przypadkach - wyolbrzymiane i demonizowane Jest zasada: planujesz większe spożycie alkoholu? nie idziesz w ten dzień na siłownię! nie mam na mysli 1piwa bo [...]
raczej nie żebym sie czepiał,ale irytuja mnie takie gadki że jak ktoś zobaczy kawałek loda po treningu to bee kilka frytek to be większe ilości owoców parówki czy nie daj Bóg cheata większego w postaci mila w mcdonaldzie do tego stopnia irytyjące że aż skrobnę jakiś króciutki temacik - temat dyskusja bardziej tyle że w taki sposób mam już 4 [...]
[...] więc i mniej 'pików' po spożyciu posiłku http://img546.imageshack.us/img546/8498/figure2y.jpg Dlatego moja propozycja do wydłużenia okna o dodatkowe kilka h Nadal to jest jakaś tam forma IF - bo nadal jednak post jest dłuższy niż uczta. Ale wydłużać w nieskończoność nie można - bo w pewnym momencie juz to nie jest typowe IF . Uogólniając IF [...]
[...] nóg skutkowały wzrostem o 5cm, co chyba widac na fotach łapy - pomimo braku specjalizacji - też przekroczyły 45cm Nie chce sie tłumaczyć ale nie umiem sie spinać jak niektórzy pro-amatorzy więc tez trochę na tym tracę. Do tego opalenizna czy lepszejsze światło. Tez dają. Biceps przodem to najgorsza poza jaką robię,choc wszystkie są do [...]
[...] tematu. Ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zebrać kilku ludzi,zrobić wspólny temat - tylko wstęp . Zamknąć temat. Nadal rywalizacja ale każdy prowadzi dalej swojego bloga jak chce, na własną rękę. PB jednak rządziły się swoimi prawami . A po umówionym czasie -otwieramy temat -wrzucamy końcowe foty i pomiary -robimy ankietę Zmieniony przez - [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
